너무나 간편하지만, 불면증에 시달리시는 분들께 소개해 드리려고 해요^^ ㅁ 잠못뜨는 밤, 따라하면 3분 만에 잠든다는 4-7-8 호흡법입니다! 요즘 밤도 너무 덥기도 하고, 보고싶은 OTT방송이나, 유투브를 보다보면 금새 어두운 밤이 짙게 내려 앉게 되요! 몸은 피곤해서 누웟는데.. 막상 잠은 안오고.. 수면제를 복용하자니 겁도 나기도 합니다. 잠들기전 스마트폰만 멀리해도 불면증은 해소되다는데.. 손안에 휴대폰은 떼기가 여간 어렵죠~ 이제 불면증에서 벗어날 호흡법을 알려드릴게요! 4-7-8 호흡법 4-7-8 호흡법을 처음 주장한 사람은 하버드 의대 출신 엔드류 웨일 박사입니다. 이 호흡법을 하면 누구나 쉽게 잠 들 수 있다고 합니다! 먼저 4초간 숨을 들이마시고 7초간 들이마신다음 숨을 참아요. 그런 다..