반응형
너무나 간편하지만, 불면증에 시달리시는 분들께 소개해 드리려고 해요^^ ㅁ
잠못뜨는 밤, 따라하면 3분 만에 잠든다는 4-7-8 호흡법입니다!
요즘 밤도 너무 덥기도 하고,
보고싶은 OTT방송이나, 유투브를 보다보면
금새 어두운 밤이 짙게 내려 앉게 되요!
몸은 피곤해서 누웟는데.. 막상 잠은 안오고..
수면제를 복용하자니 겁도 나기도 합니다.
잠들기전 스마트폰만 멀리해도 불면증은
해소되다는데..
손안에 휴대폰은 떼기가 여간 어렵죠~
이제 불면증에서 벗어날 호흡법을 알려드릴게요!
4-7-8 호흡법
4-7-8 호흡법을 처음 주장한 사람은 하버드 의대 출신 엔드류 웨일 박사입니다. 이 호흡법을 하면 누구나 쉽게 잠 들 수 있다고 합니다!
먼저 4초간 숨을 들이마시고
7초간 들이마신다음 숨을 참아요.
그런 다음 참았던 숨을 8초간 천천히 내쉬어요!
이 방법을 3번 반복 해 주세요.
대체의학 저널에도 실린 이 방법은
불면증을 호소하는 사람들에게 자주 사용되는 방법입니다. 수면에 도움이 되는 원리는 호흡할때 폐에 산소가 많이 공급돼 부교감신경계를 자극하고 뇌를 안정시켜주기 때문이라고 해요.
저도 해보았는데
진짜 도움이 많이 되더라구요!
잠잘때 뿐만 아니라
스트레스를 받으면 심장이 빨리 뛰잖아요!?
이 호흡법을 하면 심장이 천천히 뛰게해서
스트레스 완화에도 도움을 주더라고요!
저는 개인적으로 많이 사용하는 방법이 되었답니다!
여러분들도 함께 따라해 보세요~
728x90
반응형
'좋은 것은 공유하는 거야' 카테고리의 다른 글
| 카카오뱅크, 출범 5주년 맞아 연 8% 적금 나왔다 [카카오뱅크 26주 적금] (10) | 2022.07.26 |
|---|---|
| '결혼지옥' 섹스리스 부부 "방송 후에도 냉전 상태" 고백 [오은영의 결혼지옥] (7) | 2022.07.26 |
| ‘돌싱글즈3’ 여성 출연자, 이혼 사연 털어놓자 "눈물 바다" 왜? (8) | 2022.07.25 |
| 임영웅, 트로트 가수 브랜드 평판 19개월 연속 1위 '대체 불가!! (5) | 2022.07.24 |
| 연 7% 적금 선착순으로 판매하자 매일 새벽 은행 오픈런 하는 시민들 (15) | 2022.07.23 |